{"id":1260,"date":"2014-07-08T10:57:32","date_gmt":"2014-07-08T08:57:32","guid":{"rendered":"http:\/\/wsse.krakow.pl\/page\/jak-chronic-sie-przed-upalem\/"},"modified":"2014-07-08T10:57:32","modified_gmt":"2014-07-08T08:57:32","slug":"jak-chronic-sie-przed-upalem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wsse.krakow.pl\/page\/jak-chronic-sie-przed-upalem\/","title":{"rendered":"Jak chroni\u0107 si\u0119 przed upa\u0142em?"},"content":{"rendered":"

\tUpalne lato, kt\u00f3re dotar\u0142o do naszego kraju cieszy wiele os\u00f3b, jednak mo\u017ce ono wywo\u0142ywa\u0107 negatywne skutki dla naszego organizm. Termometry pokazuj\u0105 powy\u017cej 30o<\/sup>C, a temperatura\"\" optymalna dla naszego organizmu, to 20-24o <\/sup>C. Aby ustrzec si\u0119 przed negatywnymi skutkami upa\u0142\u00f3w, nale\u017cy unika\u0107 s\u0142o\u0144ca w godzinach 10-17, pozostaj\u0105c w domu. Osoby, kt\u00f3re bezwzgl\u0119dnie musz\u0105 pozosta\u0107 poza budynkiem, w godzinach tych powinny pozosta\u0107 w cieniu, lub jak najcz\u0119\u015bciej wchodzi\u0107 do ch\u0142odnych pomieszcze\u0144. W tym czasie nale\u017cy ograniczy\u0107 spacery oraz wysi\u0142ek fizyczny, a tak\u017ce szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na dzieci i osoby starsze. Konieczne jest noszenie nakrycia g\u0142owy, okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych, a tak\u017ce stosowanie krem\u00f3w z filtrem UV. Noszone ubrania powinny by\u0107 lu\u017ane, bawe\u0142niane i w jasnych kolorach (odbijaj\u0105cych promienie s\u0142oneczne).<\/p>\n

\tPodczas upa\u0142\u00f3w zalecane jest picie du\u017cej ilo\u015bci wody i sok\u00f3w owocowych, poniewa\u017c organizm oddaj\u0105c ciep\u0142o, traci du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w. Nale\u017cy unika\u0107  natomiast picia alkoholu i kawy.  Spo\u017cywane posi\u0142ki powinny by\u0107 lekkostrawne, zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci owoc\u00f3w i warzyw. <\/p>\n

\tZalecane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w ci\u0105gu dnia ch\u0142odne k\u0105piele lub prysznice, och\u0142adzaj\u0105ce organizm. Wojew\u00f3dzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Krakowie przypomina, i\u017c fontanny nie s\u0105 miejscami przeznaczonymi do k\u0105pieli!<\/p>\n

\tOkna b\u0119d\u0105ce w bezpo\u015brednim nas\u0142onecznieniu, powinny by\u0107 zas\u0142oni\u0119te i zamkni\u0119te, aby zapewni\u0107 przep\u0142yw powietrza, nale\u017cy je otworzy\u0107 w nocy, kiedy temperatura powietrza jest ni\u017csza.<\/p>\n

\tOsoby, kt\u00f3re w upalne dni odczuwaj\u0105 b\u00f3l, zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, nudno\u015bci, wymioty czy kurcze mi\u0119\u015bni (zw\u0142aszcza brzucha i n\u00f3g) powinny zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\n

\tNatalia Synowska
\tDzia\u0142 Zdrowia Publicznego i Promocji Zdrowia
\tData wprowadzenia: 8 lipca 2014 r.
\tData ostatniej aktualizacji: 8 lipca 2014 r.<\/p>\n\r\n

\r\n

Pliki do pobrania:<\/h3>\r\n